divendres, 5 de desembre de 2014

El motoret del running no acaba d'engegar.



Mentre vaig pujant càrrega a les classes de ciclo no trobo temps per iniciar els entrenaments de cursa a peu.
Ara ja començo a tenir-ho subratllat i a la columna de l'urgent.
El treball muscular compensatori també començarà a baixar a partir del moment de agafa la seguida de running, però de moment faig una o dues sessions de crossfit a la setmana i treball de tronc superior a la sala de fitness un cop.
També he d'iniciar els entrenaments de natació, però.... això encara ho veig més complicat aquest any.
Les sessions de G.A.C. em serveixen per fer la musculació de les cames i el treball abdominal i, quan l'engranatge d'entrenametns estigui "a Tope" no sé com ho faré per escaquejar-me i reduir la càrrega.

Així que, de moment, m'he de conformar fent:

Dilluns. Tronc superior a Crossfit i tronc inferior a G.A.C.

Dimarts. 3 sessions de ciclo ( 1 pel matí i 2 per la nit), 130' i mig amb 1711 Kcal consumides. I tronc superior a Crossfit.

Dimecres. tronc superior a la sala de fitness i inferior a G.A.C.

Dijous. Les altres 3 classes de ciclo, igual que dimarts, 133' i mig cremant 1829 Kcal.

Divendres. Per no anar al sopar del pavelló sense haver fet res m'he fiact a la sala a escalfar una mica els músculs per acabar estirant bé tot el cos.

4 hores 24' de bici fent 154 Kms estàtics.

Espero poder aprofitar aquest fi de setmana llarg per rodar pel carrer.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada