Tocava la primera setmana de disminució de càrregues per deixar descansar el cos i assimilar els entrenaments fets fins a dia d'avui. La programació m'ha anat bé perquè aquest cap de setmana hem anat a esquiar i així he canviat un entrenament de dissabte de bici per un de dissabte i un de diumenge de potencia de cames arrossegant trineu i músculació de quàdriceps fent dues baixadetes cada dia, el que no estava previst era l'entrenament de cerveses i postres variats que m'han retrassat el progrés d'afinament....... però tampoc ens hi guanyem la vida amb això. Un dia que surts de casa val més deixar-te portar una mica, si no ten canses.
A part del cap de setmana, la setmana ja va començar malament saltant-me la sessió de natació de dilluns, en part pel cansament que arrossegava del cap de setmana ( no oblidem que dissabte vaig fer tard i en algun perdigó a l'ala), en part per unes molèsties que tinc a l'espatlla des de fa uns dies.
La resta de dies els entrenaments han anat com tocaven:
Dimarts cursa amb series de 500 m, dimecres natació, dijous bici i divendres cursa contínua.
CURSA: 1h 22' 45" 18.760metres.
BICI: 3h 40' 83,3 Kms ( convalidats, les hores van ser amb ciclo indoor)
NATACIÓ: 44' 52" 1.900 metres.
La setmana vinent torna a tocar apretar. A veure com reacciona el cos.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada