diumenge, 23 de setembre de 2012

Resum setmanal II

Havent recuperat durant diumenge i dilluns, aquesta setmana l'he començat pedalant amb la flaca per anar agafant una mica de to.

Dimarts 18: Començant a pedalar a les 9:10 del matí, vaig fer 45 Km amb 300 m de desnivell en 93 minuts ( 29,1Km/h). La ruta va ser Seròs, Mequinensa, Seròs, costes de Maials fins passar una mica d'Aluminsa i tornar a Seròs.

Dimecres 19: Per anar alternant l'exercici avui he fet sèries a la cinta del gimnàs. Han estat 3 series de durada mitja ( 3 minuts) i arribant als 16 Km/h. En total he estat corrent 23 minuts i consumit 344 Kcal. Desprès he fet la sessió de peses que toca els dimecres.

Dijous 20: He tornat a la piscina, aquest cop per fer 1250m., els primers 1000 de tirada i desprès 250 més alternant estils.

Divendres 21: Distàncies mitges. 13.000 metres de running, he acabat molt molt content perquè he vist que aguanto els ritmes de l'any anterior en distàncies de més de 10.000 metres. La ruta ha estat plana. 60 minuts per fer 13.000 metres, la mitjana de la velocitat és fàcil de treure, i 980 Kcal consumides.

Final d'entrenament de la setmana, el fi de setmana en blanc.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada