divendres, 2 de maig de 2014

Setmana curta.

Sense poder agafar el fil d'una setmana d'entrenaments sencera, segueixo intentant de fer el possible per no perdre massa sessions.

Dilluns:
Mati. Descans.
Tarda. doble sessió de ciclo treballant al 65% (122 bpm) i consumint 739 Kcal amb 94'.

Dimarts:
Matí. classe curta de ciclo però a intensitat alta, arribant als 180 bpm ( 140 de mitjana), i cremant 490 kcal.
Tarda. Crossfit, amb treball de tronc superior complert. Com que al matí no vaig fer fitness ho vaig per a la tarda.
           Ciclo; la mateixa classe que al matí però sencera. 47' arribant als 187 bpm al final de la sessió, 651 kcal.

Dimecres:
Matí. vaig fer la sortida corrent que toca, a ritme del 75% i recorrent 16.000 metres en 88'.
Tarda. Doble sessió suau de ciclo un altre cop, en part per tornar a ficar les cames a lloc, en part per anar rodant, en part per no cansar en excés les cames en el cas, hipotètic, que pogués fer alguna altra sortida al llarg de la setmana. 98' a 127 bpm de mitjana. 830 Kcal.

La resta de la setmana ha estat en blanc, entre menjades de colla i compres diverses no he pogut fer res més.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada