A poques setmanes del primer tri de l'estiu, en 20 dies toca Mequinensa, estic totalment concienciat i portant la planificació, que m'hauria de portar a fer el millor tri just desprès de les vacances el 19 de setembre, com toca cada dia.
Això vol dir que ni a l'sprint de Mequinensa ni a l'olímpic de Tarragona estaré al 100%, encara que intentaré fer el millor paper que pugui.
Dimarts: 50 Kms de bici rodant al 70%. 1 hora i 45'.
Dimecres: Començo amb bici, aquest cop prima el temps sobre la distància. 90' amb 2 ritmes diferents 45' suaus ( sobre el 65%) i 45' amb més intensitat. 39,5 Kms.
A primera hora de la tarda 1.600 m de natació en 40' 14".
Dijous: Comencen les series corrent. 1h i 2' amb uns 30' suaus i la resta fent 3X500 i 5X1000. Al final 12,1 kms.
Divendres: Blocs de natació. 4X500 m. en 44' 35".
Dissabte: Rodatge més llarg amb bici. 3 hores sobre el 70%. Arribant a recórrer 82,7 Kms.
Diumenge: Acaba la setmana amb l'entrenament més costós. 1hora de cursa a peu sobre el 70%. La sortida va ser per la tarda, a les 18:00, la calor era molt intensa i m'ha dificultat molt no sobrepassar les pulsacions establertes. He hagut de baixar el ritme fins marcar una mitjana de 9,5 Km/h.
Les primeres conclusions, ara que ja tinc el principi a prop, és que: en natació vaig sobre els ritmes i intensitats esperades, amb la bici ( degut a la pretemporada feta encarada solament a la Mussara) estic més fort del que pensava i corrent, segurament també degut a la pretemporada feta, és el cas contrari.
Queden 3 setmanes per al primer, 5 per al segon i 11 per a l'últim. A veure com vaig evolucionant.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada