diumenge, 16 d’agost de 2015

Possiblement la millor setmana.



No per sensacions, però sí per disponibilitat i realització d'entrenaments, ha estat, crec, la millor setmana d'aquest estiu.
A més començo a treballar més les transicions a partir d'ara.

Dilluns. Després del triatló, bé aquatló, de Tarragona tocava una mica de recuperació i aquest dia vaig fer peses al 70% del màxim pes i 20' amb la bici de ciclo indoor per soltar cames.

Dimarts. Comença a incrementar la intesitat dels entrenaments.
1200 metres de natació al mar en 37' 40", estreno la boia de balissació i comprovo que hi he de fer alguna modificació al sistema de subjecció.
8.200 metres de cursa amb 100 m de desnivell en 56' 45"


Dimecres. 1r treball de transició.
1h 25' de bici indoor. 45' suau i els 40 finals intensos ( uns 40 kms).
Sense descansar 3.700 metres a la cinta fent 3X400 metres en 18' 08".

Dijous. 10.150 metres fent series en progressió, 53'

Divendres. Descans merescut.

Dissabte. 2000 metres de natació a la piscina amb canvis de ritme. 42' 28".

Diumenge. Tornem a les transicions.

66,5 kms amb bici de carretera fent bolcs de treball amb poc temps de treball intens i poc temps de recuperació. En acabar la bici canvi d'indumentària i 5750 m de cursa fent els 3 primers al 80% i la resta suau.

Tot i el que he dit al començament les sensacions de la setmana han estat bones i sembla que anem per bon camí. El que em fa por són les setmanes de setembre amb la piscina tancada i la darrera, abans de l'últim triatló, de vacances.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada