Amb el tou de la setmana passada ara tocava recuperar per poder fer un paper digne al triatló de Tarragona. Primer triatló de distància Olímpica de la temporada, i espero que no l'últim.
Els entrenaments han estat suaus amb alguna xispeta molt breu d'intensitat per mantenir la pólvora i no adormir la musculatura.
Dilluns 3 d'agost: 1500 m de natació a ritme continu per treballar la distància de dissabte, però amb ritme aeròbic total. 34' 2".
Dimarts 4 d'agost: Desprès de la natació treballo la bici. Surto amb JX per fer 2 hores i 30' sobre el 75%, el que havia de ser una sortida sense molta intensitat. No sé perquè, suposo que degut a no haver recuperat prou de la setmana passada, però em costava molt de treballar a les pulsacions que hauria. JX em marcava molt bé el ritme però jo anava malament, sense anar a ganxo però notava les cames buides. Encara vam fer 66 Kms.
El curiós va ser que, per la nit, tenia partit de futbol sala i va ser el dia que em vaig trobar millor amb el tipus d'esforç que aquest esport requerix.
Dimecres 5 d'agost: I...... ara cursa. El treball va ser a la cinta, portant un ritme suau per escalfar i fent 3 series d'uns 80" arribant al 94% del màxim ( ja no és treball aeròbic), uns 18 o 19 kms/h.
Dijous 6 d'agost: últim dia d'entrenament abans de dissabte. Solament 500 metres de natació per soltar una mica la musculatura i acabar fent un parell de sortidetes.
Ara a esperar que arribi dissabte per la tarda a veure com va.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada