dilluns, 16 d’abril de 2012

Per fi ha parat de ploure




Per fi puc tornar a ficar-me a escriure al blog. No ho he fet abans perquè, a part de no tenir temps, no he fet cap entrenament en 15 dies.
El darrer va ser dijous 22 de març que vaig realitzar una classe d'spinning de 1 hora i 4 minuts de durada consumint 567 Kcal ( 17 Km).

Des d'aquest dia ja no havia pedalat més fins dimarts dia 10 d'abril, que ja vaig tornar a iniciar la rutina de les sessions d'spinning, a més a més ara en faig 8 setmanals amb la qual cosa en 7 dies he fet els kilòmetres de gairebé dues setmanes.

Dimarts 10. 53 minuts 141bpm de mitjana i  597 Kcal consumides ( 17,9 Km)

Dimecres 11, dues sesisons seguides. 1 hora i 50 minuts 138 bpm de mitjana i 1127 Kcal (33,8 Km)

Dijous 12 matí. 50 minuts, 142 bpm de mitjana i  580 Kcal (17,4 Km)

Dijous 12 nit. 55 minuts, 134 bpm de mitjana i 576 Kcal (17,3 Km)

Diumenge vaig sortir a fer una ruta amb la nova bici "Cleo" una Orbea Occam h 10X amb XT al complert, dos plats i deu pinyons i un rp23 d'amortiguador i una talas de forquilla. Ruta curta perquè havia d'estar d'hora a casa i també perquè tenia les cames cansades desprès de tota la setmana fent spinning. Al final vaig sortir amb Dani, Xavi Vergé, Sergi, Aleix, Joan de Parraixa i Modol. Les sensacions amb la bici van estar molt molt bones, però encara em falta acabar de trobar la pressió òptima tant a la forquilla com a l'amortiguador. Em van sortir 30 Km en 2 hores i quart consumint 1500 Kcal.

Dilluns em va tornar a tocar doble sessió d'spinning ( a partir d'ara els dilluns i dimecres per la nit és lo que hi ha). 2 hores i 3 minuts totals a 123 bpm de mitjana i 1001 Kcal consumides (30 Km).

En total doncs 5948 Kcal en els 6 dies de treball i 163,4 Km ( 133,4 en bici d'spinning).

Desprès de tant temps ( 19 dies sense pedalar gens ) ara ja em començo a notar carregat, i demà em toquen dues sessions més. Les Skins hauran de fer hores extra.

Salut!

2 comentaris:

  1. benvinguts tots, ja feia dies que et trobava a faltar,

    que dir que la montura nova li espera canya canya i de la bona, ja u veuras xaval

    avegades com sempre dius val mes parar i reemprendre amb mes ganes

    SALUT company

    ResponElimina
  2. Ni t'explico, de moment superbones sensacions. Falta acabar de regular-la per poder exprimir-la al màxim. Estic anel·lant tastar les mels de les sendes que has anat catant a l'altre costat de la frontera.

    ResponElimina