divendres, 28 de febrer de 2014

Amb aquest temps costa de seguir la planificació

Estem entrant en una dinàmica climatològica que dificulta poder fer entrenaments a l'aire lliure. Estem tan a tan de dies de pluja, vent i sol. Això vol dir que 1 de cada 3 dies és adient per sortir al ras, els altres dos has de mirar de fer tripijocs per acabar aconseguint un succedani de l'entrenament programat en el millor dels casos.

Dilluns:
Matí- res de res, he reservat els 70 minuts de cursa al 70% per la nit a la classe de Crossfit, acabant-los convertint en 81 al 65.
Tarda: Els 81 minuts que he dit abans fent 14.390 metres.
Doble sessió de ciclo entre 65 i 70%. 91 minuts i mig, consumint 953 Kcal.

Dimarts
Matí- començo amb la sessió de fitness i desprès 47 minuts de pedal també entre 65 i 70%. 514 Kcal.
Tarda- Sessió molt dura per a les cames de G.A.C i desprès 46' de ciclo al 70% 407 Kcal.

Dimecres:
Matí- sessió en blanc, no he pogut sortir a córrer.
Tarda- 105' 3'" de bici al 70% consumint 895 Kcal.

Dijous:
Matí- fitness a primera hora i més pedal. 53' 30" al 70% ( molt ben portat) consumint 464 Kcal.
Tarda- la darrera sessió de ciclo de la setmana. 53' al 70%, 462 Kcal.

Divendres:
Matí- sessió de natació ben sacrificada per anar a veure a la Paula com anava disfressada amb el cole.

He comprovat que aquesta setmana aguantava molt bé les càrregues de la bici. No sé si ha estat per no anar a córrer dimecres o perquè cada dia he utilitzat o bé les malles compressives o el gel de fred per recuperar, o potser les dues coses alhora.

6 h 36' i 3'" de ciclo. 3695 Kcal consumides i 111 Kms recorreguts.

1h i 21' de running fent 14.390 metres.

El fi de setmana és carnestoltes. He de mirar de trobar un espai per poder sortir a pedalar.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada