divendres, 7 de març de 2014

Setmana de poca intensitat i molta bici.

Per mirar d'arribar en condicions diumenge a la Xallenge David Duaigües 2014 a Almatret aquesta setmana he estat fent les classes de ciclo indoor a baixa intensitat per no carregar més les cames. També he canviat els dos entrenaments de running setmanals per un parell de sortides curtes amb bici ( bé una sortida, l'altra la vaig fer al laboratori perquè al carrer hi feia molt vent).

Dilluns:
Matí- 90' de bici estàtica, havia de ser amb la flaca però el vent em va tirar endarrere. Les pulsacions clavades entre 125 i 135 bpm amb cadència mínima de 80 rpms.
Tarda- Doble sessió de ciclo, acumulant 110' 22" i 774 Kcal.

Dimarts:
Matí- 50' 35" de ciclo i 317 kcal més.
Tarda- 56' pedalant i 364 kcal.

Dimecres:
Matí- 89' de BTT molt suau ( 133 bpm de mitjana) encara que a les pujades és difícil de mantenir les pulsacions a ratlla, fent 25 Kms.
Tarda- Doble de ciclo. 94'43" i 533 Kcal ( es pot veure que la intensitat és molt baixa).

Dijous:
Matí- 47'05" i 272 Kcal durant tota la classe de ciclo.
Tarda- Última sessió de bici de la setmana, acabant amb 47' 32" i 235 Kcal.

Les classes de Crossfit i G.A.C no les he ficades perquè m'he limitat a fer de preparador, no he treballat a cap de les 5.

En definitiva molta bici, un total de 9 h i 46' ( 8h 17' amb la de ciclo) que equivaldria a uns 115 Kms.

Diumenge ve la primera exprimida de la temporada, a veure com estic.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada