divendres, 25 d’abril de 2014

Setmanes complicades.

Desprès de les sortides de Setmana Santa apareixen un parell de setmanes complicades per a la pràctica esportiva degut a la quantitat de festius i de dies "raros".

Comencem per aquesta setmana, la del 21 al 27 d'abril.

Dilluns. Dia de la mona amanit amb aigua, 0 esport.

Dimarts. Tornem a la feina i faig les classes que em toquen.
Matí. Ciclo, classe exigent amb la intensitat que tocava ( volia ficar les cames a lloc desprès del descans de dilluns).  Ha estat més curta que la de la nit perquè hem començat tard. 42' a 140 bpm de mitjana ( 178 max.) i 494 Kcal consumides.
Tarda. Crossfit treballant sobretot dorsal i bíceps.
           Ciclo, la mateixa sessió que pel matí, però aquest cop l'he feta sencera, 44' 30" a 145 bpm de mitjana (186 max.) i 550 Kcal consumides.

Dimecres. Diada de Sant Jordi amb matí de running. 60' intentant mantenir un ritme mig- alt, recorrent 12.700 metres ( 4:44) a uns 160 bpm. 885 Kcal més.
Tarda. Doble de ciclo rodant al 70% del màx. 90' a 129 bpm, 944 Kcal.

Dijous. Matí. sessió de ciclo feta a la intensitat programada, consumint 570 Kcal en 45'.
Tarda. Crossfit amb treball complert, deixant de banda les cames per poder treballar millor desprès a ciclo.
          Ciclo. Repeteixo sessió i intensitat del matí. 620 kcal en 45'.

Divendres. Festivitat del Sant Àngel. Posposo la "reentré" a la piscina per la setmana següent de moment.

60' de running fent 12.700 m.
266,5 minuts de ciclo equivalents a 95,5 Kms.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada