diumenge, 5 de març de 2017

Setmana de carnestoltes, acabo amb les cames tortes.



Setmana complicada per poder fer tot el que tocava, però són aquestes setmanes que, quan l'acabes amb totes les mosques fetes, et fan estar content dels resultats.

La natació no ha sortit com esperava, amb males sensacions, espero que per l'absència d'entrenaments la setmana passada.

Aquesta setmana he complert amb les dues tandes, dilluns i dimecres, però amb poca nota.
Dilluns 1.900 metres i dimecres 1.800 i angoixat.

En cursa a peu he seguit mantenint els ritmes de la setmana anterior tot i complir amb els entrenaments de natació ( això m'ha alegrat la setmana). Dimarts series de 500, esperava poder portar millor ritme que en els 1000 però, el canviar de carretera ( amb més desnivell.... poc per això i el vent) m'ha portat a fer bons ritmes a l'anada i dolents a la tornada. Al final ha sortit igual que la setmana anterior els 1000, a 3:57.
Dijous tirada de 15.000 altre cop i mateix temps 4:17.... sembla que la cosa es comença a consolidar.

La bici ha tornat a estar la que s'ha endut la palma al sortir dos cops a part de fer les classes de ciclo indoor al tran tran.
En indoor 3 h 21' per extrapolar a 60,7 Kms.
Divendres tirada amb la flaca de nou. 40 kms rodadors per no cansar les cames de cara a diumenge. 1h 26' i 41,2 kms.
Diumenge la sortida estrella de la setmana. 4h 47' (4h 24' pedalades) en BTT per fer 75 kms i 1.600 m de desnivell.  Socarrada en tota regla, en part per les ànsies.

ACTIVITAT        TEMPS        KMS

Natació               1h 35'             3,7

Cursa                  1h 49'             25

Bici                     9h 35'            176,9

A veure si tinc temps i faig la crònica, encara que sigui curta.

La setmana vinent tenim la XDD a Almatret. Serà la primera "cursa" de l'any. A veure com estem de pistons.

Salut!


Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada