dilluns, 19 de març de 2012

Bon començament de setmana.

Avui, motivat pels resultats fets per la gent de Seròs a la cursa de bombers, m'he retrobat amb la cursa a peu. I he acabat content per les sensacions viscudes.
L'entrenament preparat pel dilluns per fi l'he pogut fer al peu de la lletra:

Pel matí una mica de mobilitzacions i estiraments abans de pujar a la bici d'spinning. 50 minuts de pedal a ritme molt suau, amb una mitjana de 109 bpm per acabar fent abdominals i estirant un altre cop. 335 calories consumides en total. L'objectiu de la sessió matinal del dilluns és recuperar activament les cames del diumenge (en el cas d'avui no hagués fet falta) i preparar-les pel plat fort del dia que és la sessió de running de la tarda.

Per la tarda 70 minuts de running a un ritme normal, sense apretar la patata. 14,350 metres a un ritme de 4,53 el kilòmetre i 156 bpm. 946 Kcal consumides. Les sensacions molt bones, fins i tot he acabat els últims 4 minuts apretant a ritme de 4:16.

Salut! 

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada