dimecres, 27 de juliol de 2011

Baixant intensitat.

Desprès de la sensació de cames cansades d'ahir he decidit emprendre'm el dia d'avui com a dia de recuperació activa, és a dir fent exercici però a unes intensitats baixes per a que el cos es recuperi de la càrrega de dilluns i dimarts.

Pel matí la sessió de fitness ha estat més suau amb 12 minuts d'estiraments per començar, 20 de bici d'spinning a intensitat baixa (60%), 30 de peses treballant deltoides i trapezi i 12 de cinta també a ritme suau (60-65%). El total que m'ha marcat el polar d'avui ha estat de 1 hora i 18 minuts a 98 bpm de mitjana, 485 Kcal consumides i una càrrega d'entrenament de 42.

Per la tarda lliure i per la nit sessió de running, avui hem començat a córrer pel poble i la veritat és que el nivell no està malament. Evidentment que hi ha gent que està més forta que altra però en general bé. El recorregut era de 850 metres i la majoria han arribat a fer uns 6 Kms en 40 minuts.

Salut.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada