dilluns, 25 de juliol de 2011

Traient suc del pulsòmetre

Per tal de poder tornar a tenir totes les dades dels entrenaments i així valorar millor les càrregues i els temps de descans avui he tornat a fer tots els entrenaments amb pulsòmetre, tot i que per fer les sessions de gimnàs em molesti una mica, per això torno a posar totes les dades un altre cop.

La sessió del matí ha constat de 45 minuts de bici pujant d'intensitat cada 5 minuts fins arribar al 80% del meu màxim aeròbic, després 30 minuts de peses de pectoral i tríceps (ara faig 2 grups cada dia i 3 exercicis per grup) i per acabar 25 minuts de cinta variant la velocitat entre 8 i 10 Km/h (la cinta ha estat suau perquè a la tarda havia de sortir a córrer). Les dades totals han estat de 1 hora i 41 minuts a 123 bpm de mitjana, cremant 1050 Kcal i 143 de càrrega d'entrenament.

Per la tarda tenia intenció d'anar a fer el kilòmetre de natació abans de córrer, però feia mal temps i ho he deixat estar.

He anat a córrer, a part de tocar-me per ser dilluns el cos m'ho demanava, he fet 12 Km en gairebé 1 h (59' i 50") el ritme ha estat per tant de 12Km/h. 1091 Kcal consumides 168 bpm de mitjana i 219 de càrrega d'entrenament.

Totals d'avui dilluns: Kcal: 2141
                              Km: 12
                              C. E.: 262

Salut.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada