Bon començament de setmana

Tot i tenir una setmana liadeta per acabar de lligar partits de futbol abans de marxar de vacances, començar la setmana de tecnificació de futbol, preparar el final del running, enfilar el principi de temporada de l'escola de futbol i de les activitats del pavelló, etc. he pogut fer tot el que em tocava segons la planificació. I estic molt content perquè no m'ha suposat un excés de càrrega.

Al matí han tocat sèries amb la bici d'spinning, 25 minuts fent 8 sèries d'1 minut al 80% descansant 1 minut entre sèries al 60, treball amb peses del tronc superior en supersèries i 20 minuts més de bici al 60%. en total 1 hora i 5 minuts de treball, i la càrrega de l'entrenament de bici ha estat de 65 amb 453 Kcal consumides.

Per la nit sessió de running a ritme suau, sobre el 70%. 45 minuts per fer 8 Kms (a ritme d'11 Km/h, o de 5' 26" el km) 674 Kcal consumides i 127 de càrrega.

El total ha estat d'1 hora 50 minuts, 192 de càrrega i 1127 Kcal consumides.

Salut!