dimecres, 21 d’agost de 2013

Series de running

Les classes de running d'estiu estan arribant a la seva fi i cada cop les sessions són més llargues i exigents.

Avui hem fet 4 series de 1.000 metres fent uns 20 minuts d'escalfament i 20 més de tornada a la calma. En total ens han sortit 1 hora i 2 minuts per fer 11.600 metres.

El ritme mig no ha estat alt però s'ha de tenir en compte que hem estat molt més temps trotant per escalfar, recuperar o tornar les pulsacions a lloc que no corrent. La mitjana ha estat de 5:20, però les series m'han sortit a 3:58 ( no és molt bon ritme però ja l'he donat per bo, ara toca començar a millorar de nou).

Els runners que han vingut han fet bona feina, esforçant-se al màxim per poder acabar les 4 series.

A la següent sessió ens toca fer una mica de costes, a veure com ens agafa el cos.

Salut!

3 comentaris:

  1. Que no es mal ritme 3:58????

    Mare meua, ja hem puc ficar les piles o hem deixareu enrere la pròxima...

    ResponElimina
    Respostes
    1. Home Gerard, per fer els 10.000 per mi és un ritme DPM però per fer sèries de 1.000 no.

      I tú les series segur que les fas més ràpid "bribón".

      Elimina
    2. Jijijiji, ja NO en faig!!

      Sóc un vago, i preferixo més fer tirades llargues llargues que series curtes!

      Elimina