dijous, 12 de maig de 2011

Rutina nova

Avui he canviat la rutina d'entrenament de peses. Seguiré sense fer cames perquè ja les treballo prou entre sessions d'spinning, sortides en Btt i cursa a peu, però ara treballo un o dos grups musculars com a molt cada dia. Dilluns pectoral, dimarts dorsal, dimecres espatlla i divendres tríceps i bíceps, el dijous descans que pel matí tinc sessió d'Spinning. Avui però encara que em toqués espatlla he començat amb els pectorals, demà faré dorsal i divendres tríceps i bíceps. Entre els 20 minutets de cinta i els estiraments he estat 1 horeta justa amb una mitjana de 93 bpm i cremant 230 Kcal.

Per la tarda doble sessió d'spinning, he notat les cames cansades, d'aquella manera que vols pedalar fort i et costa un munt i les pulsacions et pugen més del que haurien. la primera de 53 minuts i mig a 129 bpm de mitjana i consumint 601 kcal i la segona una mica més llarga: 57 minuts i mig i més intensa 133 bpm de mitjana per tant he cremat més calories 732 Kcal.

Total 2 hores i 51 minuts de treball i 1563 Kcal.

Demà dorsal i spinning pel matí i córrer per la tarda.

Ens veiem.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada