dimecres, 16 de novembre de 2011

Per millorar el ritme.

Els dimecres toca series per mirar de millorar el ritme de carrera.

Sessió curta però molt, molt intensa. 20 minuts d'escalfament començant 5 minuts a 9 Km/h, 5 més a 10 i els últims 10 minuts a 11 Km/h, i  desprès...... 4 sèries de 2 minuts (2 a 15 i 2 més a 15,5 Km/h) recuperant un minut entre séries a 10 Km/h.

Espero que serveixi d'alguna cosa perquè em va costar aguantar la última sèrie.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada