dijous, 17 de novembre de 2011

Sessió de 90 rpm

Desprès de mirar de millorar el ritme de carrera el dimecres, avui dijous he fet una classe d'spinning treballant a 90 rpm i augmentant la càrrega mantennint el ritme per acostumar les cames a pedalar amb aquesta cadència (una classe sola no serveix de gran cosa, però poc a poc anirem guanyant).

Pel matí sessió de peses com dijous passat treballant tot el tronc superior; pectoral, tríceps, dorsal, bíceps, deltoides, avantbraç i abdominals (treballant amb exercicis genèrics per no estar-hi massa temps) en total uns 45 minuts.

Per la tarda-nit la sessió d'spinning mencionada anteriorment. Les càrregues del principi han estat fluixes, inclús havies de frenar una mica les cames per no passar-te de ritme, però al final s'ha fet pesat. He consumit gairebé 800 Kcal en els 53 minuts que ha durat la sessió, comptant l'escalfament i els estiraments.

Demà toca sessió dura pel matí, 50 minuts de carrera contínua que a la cinta es fan molt pesats.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada