dijous, 7 de febrer de 2013

Etapa reina.

El final de setmana passat tot van ser mals resultats: augment del dolor muscular a la cama esquerra per culpa de jugar a futbol sala divendres, dissabte i diumenge en blanc en quant a sortides i dissabe per la nit recaiguda cap al costat fosc ( i per tant pèrdua de resultats d'entrenament).

Aquesta setmana me l'he plantejat com una recuperació del bessó ( per tant res de running) i un inici de treball específic de bici de cara a les properes curses ( ja que, tret de la d'Almenar, fins al maig-juny no hi ha més curses mixtes). Per això les classes d'spinning han estat una mica més intenses i la segona que m'he preparat aquesta setmana tenia el perfil de l'etapa reina del tour 2013 " bagnères de Luchon".

Dilluns:  la sessió matinal va ser més curta perquè les practicants van arribar més tard. 46 min. 15 seg a 125 bpm de mitjana, les calories van ser 460.

Les dues sessions de la nit van sumar 99 minuts 8 segons a 132 bpm de mitjana i 1099 Kcal consumides.

Dimarts: Molt semblant a les sessions de dilluns per la nit. 49 minuts 37 segons però a 137 bpm de mitjana i 559 Kcal consumides.





Dimecres: pel matí vaig estrenar la sessió de "bagnères de luchon". Tot i fer el primer port de categoria 1 a càrregues baixes, per acabar d'escalfar bé, al final la sessió es feia pesada.
50 min 19 seg. 136 bpm de mitjana i 592 kcal cremades.


Per la nit la sessió es dobla i la segona la vaig acabar apretat. 1 hora, 49 min. 48 seg. a 133 bpm arribant a consumir 1122 Kcal.

Dijous: per acabar la setmana bé amb la sessió del tour avui he pujat una mica la meva càrrega. Així he arribat a cremar 614 Kcal en els 50 minuts 35 segons que ha durat la sessió a 141 bpm de mitjana.

El total setmanal ha estat de: 6 hores 45 minuts i 42 segons de ciclo consumint 4446 Kcal. Fent més o menys uns 133,3 Kms.


A veure si aquest fi de setmana puc rodar fora de les 4 parets.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada