dijous, 28 de febrer de 2013

Spinning pensant en la 1ª prova de la Xallenge 2013

Aquesta setmana he intentat de fer les classes de ciclo indoor tenint en compte que diumenge he d'anar a Almatret a córrer la 1ra prova de la Xallenge David Duaigües 2013 i que, per tant, les cames han d'arribar a aquest dia descansades. A més dijous volia sortir a pedalar perquè tinc intenció d'establir-ho com a rutina d'entrenament.

Dilluns: Estrenava sessió i la classe del matí l'havia de fer amb les càrregues que tocaven per mirar si eren correctes. 50 min 20 seg. a 129 bpm i consumint 465 Kcal.




Les dues sessions de la tarda, sobretot la segona, les volia fer sense ficar la càrrega que tocava per no cansar les cames. Però al final: 1 hora 53 minuts pedalant a 129 bpm de mitjana altre cop. 881 Kcal

Dimarts: em vaig assegurar de fer la sessió suau controlant en tot moment el pulsòmetre. Pel matí havia tornat a córrer a peu desprès d'un mes de no fer-ho i, si seguia fent les sessions a la intensitat que le tenia preparades, tenia clar que diumenge les cames no estarien per pujar les costes d'Almatret. 50 min. a 112 bpm de mitjana, 267 Kcal consumides.

Dimecres: Pel matí la sessió la vaig fer normal, per comprovar les intensitats. 48 min. a 124 bpm, 410 Kcal.




Per la nit vaig anar tota l'estona amb càrregues mitges i mitges- baixes i mirant de no passar de la zona 2.0. El resultat va ser de 1 hora 44 min. 49 segons consumint solament 488 Kcal, 102 bpm de mitjana.

Dijous: Desprès de la sortida amb BTT del matí era lògic fer la sessió de ciclo amb la mateixa intensitat que dimecres per la nit, per tant vaig estar 48 minuts de classe a 111 bpm de mitjana i 240 Kcal consumides.

Aquesta setmana: 6 hores 54 minuts i 9 segons pedalant per cremar 2751 Kcal. 82.5 Km.

Ara repòs fins diumenge, Com a molt jugaré una mica al partit de futbol sala de divendres, intentant no carregar-me, i a veure com van les cames per prendre nota de cara a la setmana vinent.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada