dimarts, 13 de setembre de 2011

Aguantant el "tirón"

El que em feia més por de tornar a començar amb els entrenaments era saber si podria aguantar el ritme que m'havia imposat abans de començar amb les vacances d'estiu, d'això ja fa un mes, i de moment ho porto bé. Avui he pogut fer l'entrenament tal i com em tocava.

Pel matí sessió de fitness amb 20 minuts de cinta a 10Km/h per començar, després 30 minuts més de peses de tronc superior i abdominals, 20 minuts més de cinta pujant des de 5 fins a 10 Km/h i per acabar uns 10 minuts d'estiraments. El total ha estat de 81 minuts a 126 bpm de mitjana, 884 kcal consumides i 129 de càrrega d'entrenament.

Per la tarda he tornat a agafar la "flaca", segons el pla d'entrenamemt havia de fer 90 minuts entre el 70 i el 80% per tant he agafat una carretera planeta, de Seròs a Mequinensa i després a Aitona per tornar a Seròs un altre cop. 40,5 Km en 87 minuts a una mitjana de 144 bpm (77%) i 27,9 Km/h, cremant 1207 Kcal i 199 de càrrega.

En total avui ha estat un dia bastant dur. 2 hores i 48 minuts per consumir 2091 Kcal (a veure si aconsegueixo tornar a ficar-me al pes que em pertoca), la càrrega ha estat de 328.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada