dimarts, 27 de setembre de 2011

Bones sensacions a la carretera

Doble sessió d'entrenament un altre cop, a més si no vaig a córrer pedalo millor, o al menys això és el que he deduït avui.

Pel matí sessió de bici d'spinning amb ritme armònic. Per començar 32 minuts a 123 bpm de mitjana, desprès 32 minuts de peses del tronc superior i al final, abans dels estiraments 34 minuts més de bici a 122 bpm. En acabar 8 minuts estirant. 106 minuts d'exercici a una mitjana de 114 bpm, 953 Kcal consumides i 117 de càrrega d'entrenament.

Per la tarda he sortit amb la bici de carretera per fer 51 Kms en 102 minuts a una mitjana de 30 Km/h. Les sensacions han estat molt més bones que fa dues setmanes quan vaig fer gairebé la mateixa ruta però no vaig poder passar de 28 Km/h de mitjana. La freqüència cardíaca ha estat de 156, he consumit 1631 Kcal i la càrrega d'entrenament ha estat de 286.

El total del dia ha estat doncs de 208 minuts, 2584 kcal i 403 de càrrega d'entrenament. Torno a tenir la càrrega d'entrenament a la franja vermella, que vol dir que he de descansar un parell de dies, però seguiré amb l'entrenament setmanal i deixaré el descans per a l fi de setmana.

Salut.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada