dimecres, 21 de setembre de 2011

Augmentant càrrega poc a poc

Tot i que segons el Polar encara no puc entrenar avui he decidit començar a augmentar unamica més la càrrega respecte els dos dies anteriors. Solament he fet una sessió d'entrenament però arribant al 80% en els últims trams amb la bici d'spinning.

La primera part van ser 30 minuts amb la bici d'spinning a una mitjana de 125 bpm, desprès 45 minuts de peses per compensar el tronc superior de la càrrega de la resta de la setmana (99 bpm de mitjana), uns 30 minuts més d'spinning aquest cop a 117 bpm i per acabar 3 minuts d'estiraments.

En total 1 hora i 49 minuts per consumir 917 Kcal a una mitjana de 111 bpm i 109 de càrrega d'entrenament.

Demà començaré a fer dues sessions.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada