divendres, 24 de febrer de 2012

Final de setmana gairebé perfecte.

Ha anat de ben poc, gairebé aconsegueixo realitzar els 3 entrenaments que tenia intenció per avui. M'ha faltat la sessió de natació, que amb aquesta setmana ja fa........ ni men recordo del temps que fa que no nado.

La sessió matinal ha estat molt bé,una hora amb la bici d'spinning fent treball de sèries, arribant a pics de 167 bpm i recuperant entre 115 i 120. La mitjana de les pulsacions ha estat de 135 i les calories consumides 617. Segons les meves mitjanes equivaldria a uns 18,5 Kms.

Per la tarda 6,9 Km de running en 30 minuts, a ritme de 4:21 el kilòmetre (13,8 km/h). Les sensacions han estat bones, deixant de banda el turmell dret que sempre es carrega una mica quan porto ritmes alts per mi. La mitjana de les pulsacions ha estat de 168 (no són molt altes per mi tenint en compte que hi ha curses que arribo a mitjanes de 185) i 466 kcal.

La sessió de nit que havia de ser de piscina no l'hem feta.

Total del dia 1 hora i 30 minuts d'exercici per consumir 1083 Kcal.

Salut.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada