dijous, 17 de maig de 2012

He tornat a córrer.

La notícia del dia és que per fi he tornat a calçar-me els kets i he anat a córrer. Abans però sessió matinal d'spinning i desprès sessió nocturna.

Matinal d'spinning. Les dades de las sessió del matí no les ficaré perquè el puslti s'ha tornat boig, tot i anar amb poca càrrega marcava 190 bpm, inclús ha marcat una estona un màxim de 226. Per tant em basaré amb les dades de la sessió de la nit (que ha estat la mateixa) i els doblaré.
Desprès de l'spinning sessió de ferro i stretching.

Per la tarda running. Com que feia molt temps que no corria (més de 2 mesos) he començat molt suau i poca estona per veure com reaccionava el cos amb l'acumulació de sessions d'spinning i el running. He estat 37 minuts 27 segons per fer 7,28 Km ( ritme de 5:08 ) a una mitjana de 156 bpm. Les calories consumides 540.
M'he trobat força bé tot i el vent, que era bastant molest, i una torta que m'he fet al poc de començar però que no ha anat a més. Ara he de veure com reaccionaran les cames demà perquè de moment la sessió d'spinning de la nit l'he pogut fer bé.

Spinning nocturn. El pulsómetre m'ha marcat correctament, possiblement li faltés passar-li una aigua al matí. 50 minuts 19 segons intentant no carregar les cames, però l'inici de la sessió és ràpid i costa no cansar les cames tot i no ficar càrrega. 116 bpm de mitjana i 364 Kcal consumides.

Si doblem els valors de la sessió de la nit em surten 100 minuts 38 segons d'spinning, 728 Kcal i per tant 21.8 Km més.

El total d'spinning setmanal: 7 hores 22 minuts 45 segons , 3351 kcal i 100.5 Kms.
El total de running setmanal: 37 minuts 27 segons, 540 Kcal i 7.28 Kms.

Pel fi de setmana sortida amb Btt.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada