dilluns, 10 de juny de 2013

Récord en 8.500 metres

La falta de temps d'aquest matí m'ha fet plantejar deixar l'entrenament de running dels dilluns, però desprès de valorar els pros i els contres he decidit de canviar-lo però no anular-lo.

En lloc de fer els 60 minuts de cursa contínua arribant als 12.000, he decidit de fer la volta curta, que solament són 8.500 metres, i fer-ho al rimte més alt que pugués mantenir.

Tot i la sortida d'ahir i la sessió de ciclo d'aquest matí a primera hora les cames encara estaven fresques. L'inici ha estat dur fins que la musculatura no s'ha adaptat a córrer enlloc de pedalar, però tot i això he marcat 4:07 al kilòmetre. Lentament m'he anat trobant millor de cames i he rebaixat una mica el temps, 4:01, 4:02, 4:06.

Hi ha hagut moments de tot però sabia que intantar portar un ritme de 4:00 em portaria, segurament, a no poder acabar el recorregut. Per això he decidit mantenir-me sobre els 4:10 fent el 6é kilòmetre més lent per recuperar una mica i anivellar la mitjana total.

Els darrers 2.500 han estat complicats però he vist clarament que puc fer els 10.000 mantenint aquest ritme per fer-los en 41:40. Això sí, he de tenir les cames descansades.

Tot i fer una distància curta (8.500 m) i córrer poc temps ( 35:25 ) he acabat content, he pogut aguantar un ritme elevat durant força temps.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada