dilluns, 17 d’octubre de 2011

Comença el primer compte enrere de la temporada.

En dues setmanes hi ha dues sortides interessants, els ermitanyos de Balaguer i la duatló de Rosselló. Miraré de no saltar-me cap entrenament i pujar una mica les intensitats.

La sessió matinal ha anat perfecta, tocava series de bici i he pujat la intensitat de 80 a 90 (ja ho aig fer la setmana passada) i he augmentat el temps de les series de 60 a 90 segons. M'ha costat acabar les dues últimes series però ja és del que es tractava. Desprès, com sempre sessió de peses i per acabar 30 minuts més de bici al 60. 97 minuts de treball, els 29 primers a 139 bpm de mitjana amb pics de fins a 174, 890 Kcal consumides i 112 de càrrega d'entrenament.

Per la tarda running, estic quedant amb Àlvaro i hem tornat a començar gairebé de 0. La part positiva és que la setmana passada vam fer el mateix circuït de 8,5 Km en 50 minuts i avui l'hem fet en 45, a unamitjana de 150 bpm i 11,3 Km/h,670 kcal i 127 punts més de càrrega per avui.

Total del dia: 2hores 23 minuts d'entrenament, 1560 kcal i 239 punts de càrrega.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada