Doncs això, pel matí he começat fent les sèries que us he explicat abans, desprès mitja horeta de peses i per acabar 20 minuts més a ritme de 6 minuts el Km o el que és el mateix 10 Km/h. El temps d'entrenament del matí ha estat de 75 minuts a una mitjana de 142 bpm, 897 Kcal consumides i 172 de càrrega d'entrenament.
Per la tarda sessió de Btt. Feia molt temps que no la tocava i, tot i que aquesta nit havia de fer classe d'spinning, tenia ganes de bttejà ja que diumenge anem a pujar les ermites a Balaguer. La sortida ha estat amb el Sioux i ha durat 73 minuts, hem anat a pujar a Montllobé donant el tomb pel pont nou de la carretera d'Aitona. Uns 20 kms en 73 minuts, 1021 Kcal més i la càrrega d'entrenament ha pujat 173 punts més.
I per fi l'última sessió del dia........ la sessió d'spinning. Avui ha estat amb ritmes baixos però amb força càrrega, 51 minuts de pedal per cremar 580 Kcal i pujar 91 punts més a la càrrega d'entrenament.
En total avui doncs 3 hores i 19 minuts, 2948 Kcal i 436 de càrrega. Sóc conscient que és una mica excessiu, i segurament contraproductiu, fer en un mateix dia unes càrregues tant elevades desprès d'entrenar durant tota la setmana, però avui el cos em demanava això. Demà i Dissabte repòs absolut per arribar a Diumenge amb les piles carregades.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada