dijous, 6 d’octubre de 2011

Nova sessió d'spinning

El dia d'avui ha estat bastant cansat, pel matí he fet la sessió que em tocava però per la tarda, com que no he pogut anar amb bici, abans de començar la classe d'spinning he fet 30 minuts d'escalfament també amb bici d'spinning que m'han anat bé alhora de fer la classe però desprès m'han passat factura. De totes formes com diria Juanjo "jodido pero contento".

Sessió matinal, per acabar d'agafar confiança alhora d'anar a córrer 20 minuts de cinta arribant als 13 Km/h i una mitjana de 154 bpm, desprès 22 minuts més de peses i per acabar 11 minuts més de cinta a ritme suau (entre 8 i 9 Km/h). 53 minuts d'exercici a 140bpm de mitjana, 705 Kcal consumides i 123 de càrrega d'entrenament.

Per la tarda com ja he comentat abans 30 minuts d'escalfament entre el 60 i el 70% i desprès la classe d'spinning que ha durat 55 minuts. 85 minuts doncs de bici a 136 bpm de mitjana, 1074 Kcal i 167 de càrrega.

Sumant tot el dia dóna 2 hores i 18 minuts, 1779 Kcal i 290 de càrrega d'entrenament.
El programa del polar em segueix marcant per sobre de la línia vermella però demà acabaré igual amb l'entrenament i ja descansaré dissabte.

Salut!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada