Setmana de recuperació

Amb tres setmanes intentant portar un entrenament una mica decent, aquesta tocava recuperar una mica per deixar que el cos fes les seves adaptacions.

Solament he fet bici, no córrer, ni G.A.C, ni Crossfit........ bé, crec que dimecres vaig mig fer la sessió de G.A.C però perquè era de tonificació suau.

A més la intensitat de les classes de ciclo l'he baixat per poder recuperar com toca:

4 hores i 36 minuts a una mitjana de 120 bpm.

2131 Kcal consumides equivalents a 93 Kms.

Diumenge forçarem una mica la màquina per veure com està el cos i la setmana vinent a seguir amb el treball.

Salut!