divendres, 28 de març del 2014

Una setmana amb més intencions que accions.

Falten dues setmanes, aquesta i la següent, per anar a la NBR. La intenció per aquesta setmana era la de fer un treball intens i amb força volum de bici, i d'entrenaments, per donar una forta estimulació al cos i poder sobrecompensar la setmana vinent treballant poc i suau.
El que n'ha resultat d'aquestes intencions ha estat una setmana més aviat normal, fent solament les sessions com a monitor, i a dies ni això, deixant de fer inclús la sessió de natació de divendres.

Dilluns:
Matí - recuperació de la sortida de diumenge.
Tarda - Crossfit. Sessió de bici, fent 5 series de les quals jo en vaig fer 2 gairebé sense augmentar intensitat i 3 suaus.

            Ciclo. Dues classes de 47 i 46' respectivament, amb un treball sobre el 65% per consumir 883

Dimarts:
Matí - 46' de pedals també al 65% arribant a les 428 Kcal consumides.
Tarda - Crossfit. treball de tronc superior amb dominades i thrusters al qual m'he afegit, sabedor que em provocaria agulletes un parell de dies, perquè al matí m'havia saltat la sessió de fitness.
             G.A.C. Hem rebaixat la intensitat de les classes però, tot i així, encara em suposen una càrrega alta sumada a la resta d'activitats.
             Ciclo. Repetim la sessió de dilluns i dimarts al matí fent una mica d'"entrenament de qualitat" al final de la classe. 46' i 452 Kcal.

Dimecres:
Matí - Descans novament, havia de flaquejar però hi ha hagut imprevistos.
Tarda - Dues sessions més de bici fent 88' en total i 913 Kcal. ( treball al 65%).

Dijous:
Matí - Solament he fet l'entrenament de fitness, la sessió de ciclo s'ha suspès.
Tarda - G.A.C. Repetim el treball de dimarts incloent alguna modificació per augmentar la càrrega de treball.
            Ciclo. 44' i 521 Kcal. Igual que dimarts he treballat al 65% tota l'estona i al final he fet un "pico" d'intensitat.

Divendres:
Matí -  havia d'acabar la setmana fent un entrenament de natació, però tenia la revisió mèdica de la feina i he acabat més tard del que em pensava..... no he nadat al final.


Aquí acaba tot el treball de la setmana, dissabte i diumenge serà en blanc perquè dissabte celebrem el 2n aniversari de la Paula i diumenge volem anar a veure la cursa de Bombers de Lleida si el temps ho permet, i si no ho permet tampoc permetrà sortir amb bici.

Així que..... fins al pròxim resum setmanal.

Salut!

diumenge, 23 de març del 2014

Primer entrenament de "llarg recorregut" per a la BTT.




Sí, llarg recorregut ha d'anar entre cometes perquè per molts serà un recorregut normal o fins i tot curt però, per a nosaltres, són més kilòmetres dels que fem normalment. També he de dir que vam fer molta pista i per tant, amb un temps similar al que dediquem els altres fins de setmana a pedalar, vam poder fer uns 20 Kms més.

La situació és que, en dues setmanes, hem d'anar a fer la Noguera Bike Race (ara les curses de BTT es veu que acaben totes amb aquestes dues paraules Bike i Race) i són 90 Kms amb uns 2200 metres de desnivell. Kilòmetres i desnivell que no solem fer mai....... jo em penso que des de la pedals de foc del 2012 que no faig uns kilòmetres ni un desnivell similar ( amb btt es clar).

Per tant necessitàvem, ja no dic entrenar perquè amb dos diumenges de per mig poca cosa pots fer però sí que volíem, saber o tenir una idea de com ens podia anar i quin ritme podíem assumir per acabar la "marxa" amb dignitat.

En un principi havíem d'anar cap al KM 92 però la predicció de fort vent ens ha fet canviar de pensament a mig camí i ens hem quedat sense anar més lluny que d'Almatret.

L'inici de la ruta a les 7:30 s'ha vist retrassat per un descuit meu i hem començat a les 7:45.
Amb ganes tots tres ( anava amb Sejo i Jordi, els que formen la meva companyia a les darreres sortides) de pedal hem anat per pista fins Almatret passant pel Refugi dels caçadors i arribant a la Roca Manxò. Des d'allí, amb un vent que cada cop s'anava esforçant més, hem acabat de pujar fins a la plaça del poble per un tram de la carretera vella i acabant per la LV-7046.

Havent comprovat que el vent era bastant molest hem escollit embarrancar-nos i fer la senda que es va obrir nova per la Xallenge d'aquest any. Són 5 Kms de corriol bastant divertits, però abans havíem de fer 5 kms més lluitant contra el vent per la pista ampla que dóna accés als molins.
Pràcticament tota la sortida d'avui l'hem hagut de fer afilerats per perjudicar-nos el mínim possible per culpa del vent.
Durant tota l'estona que hem estat fent aquesta senda, i la major part del tram de pujada per camí, el vent ha deixat de notar-se tant però encara hi era.

Quan hem tornat a coronar Almatret ja portàvem 40 Kms i semblava que teníem temps per no haver de tornar directament cap al poble, però havíem de saber quan temps perdríem ara que tot el trajecte era amb el vent de cara.
Aprofitant que els primers quilòmetres són de baixada hem intentat guanyar temps al crono portant un ritme alt encara que no haguéssim descansat gaire, i amb 20 minuts ja estàvem a les granges del Gili.

Solament portàvem 3 hores i 47 kilòmetres, si decidíem d'anar directament a casa no seria més que una sortida com les de molts altres diumenges, per això hem anat a pujar Montmaneu per baixar per la clàssica i l'entrepins, desprès sí que hem tornat a agafar pista, hem fet les Valletes del Metge i pel camí del riu hem acabat d'arribar al poble fent una mica de volta per la granja de l'Àngel de Borres per acabar d'arribar als 70 Kms.

Ha estat una ruta dureta amb l'esforç afegit de pedalar un 80% contravent o amb el vent entrant fort de costat, a sobre a l'inici del recorregut que haguéssim tingut el vent a favor el zerts encara no s'havia aixecat. Però ens ha servit per veure que el dia 6 no podem fer el ruc forçant el ritme a les pujades, hem d'agafar un ritme constant i anar fent.

70 Kms amb 1200 metres de desnivell en 4 hores i 17'.

Salut!

divendres, 21 de març del 2014

Una setmana estranya.

Amb ganes de tornar a emprendre el treball al 100% però sense cames per poder fer-ho. Així és com m'he trobat durant el principi de setmana, amb les cames cansades per afrontar les 8 sessions de ciclo a un ritme elevat, dues tandes de running, les dues sessions de fitness i, sobretot, les dues classes de G.A.C. que sempre em deixen les cuixes com barres de ferro.

La solució ha estat fer una "intentona" a mig gas. Res de running, les dues sessions de fitness sí, les dues classes de G.A.C també, de les 8 sessions de ciclo 6 les he fet a intensitat de recuperació i 2 a "tope" i, com a novetat, he tornat a nadar.

Dilluns:
Matí- FESTA. i a migdia encara he agafat  a Cleo per anar a treure cintes del recorregut Xallenge ( poca cosa......14 Kms)
Tarda- dues sessions de ciclo molt suaus, 80 minuts a 113 bpm de mitjana, 467 Kcal.

Dimarts:
Matí - 40 minuts de bici a 109 bpm ( de mitjana, 145 de màxim), 208 kcal.
Tarda- Crossfit, com que no he fet fitness al matí m'he enganxat a fer crossfit i ho he arrossegat tota la setmana.
            G.A.C, tonificació forta de cames, agulletes fins dijous.
           Ciclo, sessió normal amb 133 bpm de mitjana ( 178 de màxima) i 363 Kcal en 40 minuts.

Dimecres:
Matí- Rien de rien.
Tarda- 83 minuts de ciclo molt suau, mantenint la mitjana a 109 i la màxima a 143 bpm. 421 Kcal consumides.

Dijous:
Matí- Primer sessió de fitness i desprès tocava tornar a pedalar i tocava tornar-ho a fer suau, 41 minuts per consumir 207 Kcal.
Tarda- G.A.C per acabar de "despertar" les cames ( és una petita ironia).
           Ciclo, realitzant la classe tal i com tocava, 132 bpm de mitjana i 369 Kcal.

Divendres:
Matí- He tornat a nadar, ja feia un mes que estava al barranc de l'eixut, i amb ganes. 1200 metres en 30 minuts justos. Com sempre canviant de nadar respirant per dreta, per esquerra i altern per fer menys pesada l'estona.
Tarda- corroboro que necessitava tornar a la natació perquè tenia la musculatura atrofiada, benvingudes agulletes.

Ara, si el temps ho permet, fins diumenge, que toca fer la primera tirada llarga per veure com podem afrontar la NBR, intentaré descansar.

Salut!


dijous, 20 de març del 2014

EXTRA, EXTRAAA!!!!!!

Deixeu que fiqui una entrada nova, però és que avui he llegit el recorregut del pròxim "repte" que ens hem plantejat de fer el trio "calatrava" i ja se'm fot la boca aigua. També he de dir que estic una mica acollonit, 6 hores amb bici potser no les he estat mai.

RECORREGUT
El recorregut Noguera Bike Race, ha estat creat per la direcció de cursa i molt especialment pel mític Biker "Evaristo Ortiz" Mariano pels amics! 
Guanyador de moltes curses i marxes populars, destaca en el seu palmarés la victoria als 10.000 del SOPLAO "El infierno Cántabro". Us deixem el seu BLOG curtimentBiker

Hem preparat un recorregut espectacular, trams rodadors per pistes precioses, boscos,llacs, corriols súper divertits i paissatges espectaculars de la Noguera.

   ***************************************************************************************
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIsTJqTgAhr2K-wx6lRuk7vcrUiNQZmfIwVnFDpYCb2ksf9Uyk2vZkBsdQkwRvlZKNGpP883J1I-lPGqkc2xjP10yr6yEQQtrGDO7846zX6j5mP4DiADAh0RgjV5sSATviYrC1sxN8pao/s1600/perfil+i+ruta+NBR+2014.jpg

RECORREGUT MARATHON I RALLY

El recorregut sortirà de les instal.lacions del càmping la Noguera, passarem per dins del poble del bonic poble de Sant Llorenç de Montgai, pel costat del llac, amb sortida neutralitzada pel cotxe de direcció de la marxa, fins començar a pujar pel camí de Mas de Rúbies (paret de l´os). 
http://3.bp.blogspot.com/_8ISIK2q5fVw/SjNkfhKCqXI/AAAAAAABFeY/WWNsoQzRJwM/s800/Sant%20Lloren%C3%A7%20de%20Montgai%20-03-%20Panor%C3%A1mica%20de%20Sant%20LLoren%C3%A7%20y%20el%20lago%20a%20las%2009%20h%20-01-%20(11-06-09).jpg

Aquesta pujada consta de gairebé 9km, molt ciclable, alguns punts amb pendents del 12% pero molt curts. El desnivell mig de la pujada és del 4%. Arribem dalt del primer punt de control  a coronar a dalt de tot de "L´inferno". En aquest punt hi haurà un premi al més ràpid absolut, sigui de la curta o de la llarga...quan s´acosti el dia D, us ho direm! olorem a Pernil...
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6QTh1HvkNjNuQmPEO346I5Re-MnGJmL3qZjMS4f0X-Rvq7FuY6pLD74dSercF-daoHE1wl9JoQJG2X4AZnPTWLNWSvv_SASGP5Ao-PQcv-Y4b5uRZrhCPjAim_K59kAYJN3dnOfQ9ddw/s1600/Ciclisme-Duatlo+011.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCy1Fp5SlYMSvjT2yb56yXSYR8CxYxA0xQ7_-g3zimL0H91VkU5BJTAFKDvQjULc2ixFk984T75pmblGgvCyyv82q1a-yMYIW4Biqdj8AF4b6bfhtcbr7FYpUY5fGKM6XfJFAaLoMOezs/s1600/12km+NBR+climb+pujada+nogerabikerace.jpg
sortida des de les instal.lacions del Camping La Noguera


Baixarem per un corriol curt  de 600m, creuarem la carretera LV.9046 , estarà controlada pels mossos d´esquadra i per membres de l´organització, donant pas alternatiu. Pujarem un tram de camí a buscar "LA Cadireta" d´allà Baixarem direcció Os de Balaguer,passarem per l´ermita de la verge de l´Aguilar, i entrarem al poble d´Os, on trobarem un primer Avituallament.
http://farm6.staticflickr.com/5144/5622512353_cb5d169175_o.jpg
Mare de Deu de l´Aguilar 

http://www.lleidaitu.com/wp-content/uploads/2013/03/CASTELL-OS-DE-BALAGUER.jpg
Os de Balaguer

Seguirem amunt i enfilarem cap al Nord, pujada d´uns 2km  per tot seguit buscar el corriol de baixada del "Nirvana" per la zona del Convent de les Avellanes. 
http://monestiravellanes.files.wordpress.com/2008/06/jordi-bonet-d_0347.jpg
Monestir de les Avellanes
D´allà creuarem per sota la C12 per un tunel, i arribarem al Convent. Farem un seguit de 2-3km trencacames, per corriols i senders de la zona, i anirem cap a Vilanova de la Sal, Allà trobarem un nou Avituallament a la plaça de l´esglèsia, i serà el punt de separació de la marxa Marathon i la Rally.

La Rally entrarà al poble i anirà cap a buscar el corriol dels "Bancalets", 1km de corriol molt divertit gens tècnic. Sortirem de nou a la pista de la Paret de l´Os, i a buscar el corriol de la Garriga (o del Cantoné) i d´allà fins a baix al càmping de nou.


La Marathon, anirà cap a Avellanes,per pista rodadora, ràpida, però molt bonica, entre bosc d´alzineres. Entrarem al poble d´Avellanes km35, passarem per dins del poble , creuarem per sota el pas de la C12 i enfilarem per pista cap a la zona de Tartareu.
http://www.elcami.cat/sites/default/fitxers/poblacio/imatges/fotografies/tartareu_5_copia.jpg
Les Avellanes

Trobarem un corriol abans de Tartareu d´1km de distància, molt divertit, amb algún tramet més tècnic, trencacames, puja/baixa pero ciclable gairebé per tots els nivells.
http://www.peullesdelmontsec.com/wp-content/uploads/2013/03/cropped-slide3.jpg
Tartareu


Un cop arribat sota Tartareu, pujarem per la carretera que uneix el poble amb la C12, cap a Vilamajor. Avituallament i allà trencarem a l´esquerra i agafarem el GR de 3km i pujarem cap a Fontdepou. Passarem pel costat de dues granges, i arribarem al punt més alt del recorregut a 850m d´alçada.

Enfilarem un corriol de baixada de 150m entre el bosc, i allà trobarem el segons PUNT DE CONTROL i Cronometratge. 

Creuem per sota la C12 per tunel, i baixem per un corriol molt divertit i 100% ciclable entre bosc de roures i alzineres, per aquest tram va passar la VOLCAT de 2010.


Baixarem fins la Font d´imà, i pujarem de nou cap a buscar els plans de Santa Linya i  St.Marc, per sota la Serra de Monclús, i amb vistes al Montsec, Un paratge espectacular, realment val la pena arribar fins aquest punt!! km 49.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1095015_619541254735454_2059530102_n.jpg

http://www.catalunyamedieval.es/wp-content/gallery/castell-de-santa-linya/castell-de-santa-linya-081106_703.jpg
Santa Linya


  Planejarem direcció  cap a Santa Linya per pista durant 5km ,i ens desviarem pel corriol de Sta. Linya, antic camí, molt divertit i de grans vistes. Algún petit tram de pedra més tècnic, però sense complicacions.
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1422572_662583100431269_631592507_n.jpg
corriol de santa Linya.

  Un cop siguem al costat del poble, baixarem a buscar el camí de l´estació de tren de Santa Linya, i cap a La Cova Gran, sempre per pista.
http://api.ning.com/files/KAb-EXYSvqJb0vQulIBLIqr10TMSTIkSUxA9KUhYN7LFVFRDSYBQzDWhGk1Q0xYqOhRQ6qM4J5Fblw-6xAMRi81G6gFtn5UU/Cova_Gran.jpg
cova Gran de Santa Linya.


 Pujarem de nou per pista, entre boscos de pins i amb unes vistes precioses del Montsec, camí del Titlén i camí de la selva.
https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1236937_619965144693065_1470387796_n.jpg
Camí Titlén i de la Selva.

 uns 2km ,direcció a buscar el corriol de l´estació de Vilanova de la Sal, coronem a 480m i baixem fins a l´estació al costat del Llac de Camarasa a 345m.
https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/970766_619986164690963_1402289714_n.jpg

https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1545914_680560808633498_1813320081_n.jpg
corriol Estació Vilanova

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeZ-jbEMt2VqyxL__wo46F8eD9kVjHsWZs56kFhEfyzpwe87J9t1goJlb93cLQS8_y_Ray2Rul8casTp3Otvwc36RG5_OhRy1GZr3DRn07y-UhJdBSM74KBuNKoxfnXaHIDu9q1FIZAjg/s1600/Ciclisme-Duatlo+002.jpg
Estació de Tren de Vilanova, llac Camarasa. 345m

Un cop som baix, tornarem a pujar cap a Vilanova de la Sal,per pista, paral.lels al Barranc de la Ribera, amb unes vistes del barranc espectaculars. Aquesta pujada durarà fins al poble de Vilanova de la Sal, on trobarem de nou Avituallament. 
http://www.calribero.com/wp-content/uploads/2013/03/vilanova-pano.jpg
Vilanova de la Sal

D´allà agafarem un parell de corriols entre bosc, molt divertits fins arribar a la font 

 de Privà o Fontanelles, seguirem pel camí amunt direcció ermita de Montalegre.
http://www.pirineos3000.com/fotos/ascensiones/800x600/17714_13.jpg
Ermita de  Montalegre
Abans d´arribar-hi trencarem a la dreta i agafarem el mític corriol dels Corralets.
Aqui haurem d´anar amb compte ja que portarem gairebé 80km de marxa, i ja les forces van justes! Es un corriol ciclable,però amb un inci de fort pendent, entre bosc de pins. Si veieu complicació, peu a terra i baixeu, són 20 metres, però millor no arriscar! Els més "baixadors" no tindreu problema!
Després d´aquest corriol que gairebé durarà 3km, arribarem de nou al camí de la Paret de l´Os, per on hem pujat a l´inici de la marxa.

Seguirem amunt durant 3km i desviarem a l´esquerra un cop coronem i a buscar el corriol del Refugi de la Garriga,o del Cantoné,  amb vistes espectaculars de la plana de lleida des de 600m d´alçada. 
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJ7oMvDrvZORoE7AMCKx56fM37KfvJuxeMh-1Uy-P2itxn1QUOGbk1BURDEOylokfYs1B8yulm0_8zNrctT3SM2FB5dPgIsn0z-sO3wXgbCDPoSTaAtpxX077omr5z-tguJFT8G3jBng/s1600/Ciclisme-Duatlo+007.jpg
Corriol de la Garriga, a la zona de les trinxeres.

Baixarem pel corriol de St.Cristòfol fins a arribar de nou al Càmping la Noguera.
https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/72574_10151674185069778_51402371_n.jpg
inici Corriol de Sant Cristofol.


https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAb3h5gjcLISnnO22ctDsZsNsTNvLL5c0HUFCByvWOSG4q5okudqQxpsf63hdzneGo_XcDlkuaL00_Jl1RrFMfGCFLJ-WjO4BKyXcFwvAN2x3oIYui0ESesC3FOx1olKakNRZMZ3Xq2Wo/s1600/Ciclisme-Duatlo+008.jpg
Vistes del Càmping la Noguera i el llac, des del corriol.


Aquest serà el circuït a grans trets del Marathon MTB. Però hi hauràn sorpreses...no ho podem desvetllar encara.


El recorregut estarà excel.lentment marcat. Cada punt o cruilla senyalitzada amb fletxes i cintes. Els corriols estarán marcats i senyalitzats, i les zones més tècniques també. 


El temps de tall estipulat per l´organització serà de 8:30h, a partir d´aquí, el participant que ho desitgi, podrà acabar la cursa, però no trobarà cap punt de control d´organització ni cap control policial, per tant, haurà d´extremar les precaucions.


El temps promig que hem calculat per acabar la marxa , serà a una velocitat de 14kmh de mitjana, serà d´unes 6:00h (sis)  aproximadament, mentre que els més ràpids ho podrán fer en un temps entre les 4h30, 5h. 


Els més tranquils podrán anar a mitja de 10kmh gairebé, temps suficient i ritme molt tranquil.

      https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzhahL2ERcLnePAQt_4PNGe9YazLRzJ8326SvWk2_EfgQkxPcUrD0Crr8HKiiHWw3g8CBGTpciEhB3rLhdkujxetqn48R1du1JwyU5Z35I3fvLw6iSnuUFoh-xHGEGmIJTitVjRdWXXNA/s1600/Ciclisme-Duatlo+178.jpg

Es un recorregut exigent fisícament, amb corriols 100% ciclables, i algun punt concret de tècnica mitjana/alta, , trams espectaculars, pujades dures i zones rodadores.


Realment val molt la pena conèixer la Noguera més autèntica, d´alzinars, pinedes i pedra, la Noguera ferèstega, el Salvatge Oest Català.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFFywaGfjPNnMdShgz8BzLeUxSCNO6WQJnrs0Q_Fn3dnmoVL9_hmK8JgwbLI24uavXQR-BuVoXyXqBfndS4D4Gxu3d-DnWE1MzyCqUxi9PYjwOHAR5UHYa66ZEMi4w7Gb-3fUPcTGwOs/s1600/Ciclisme-Duatlo+190.jpg

diumenge, 16 de març del 2014

V Xallenge David Duaigües - Seròs - Patir, recuperar, gaudir.



Si la Xallenge d'Almatret per mi comença dijous o divendres, que és quan començo a ficar la bici a punt per pedalar diumenge, la de Seròs comença en dilluns quan s'inicien els preparatius de la marxa.

Dilluns i dimarts són de traspàs de material d'Almatret cap a Seròs, a partir de dimecres comencem el marcatge de la ruta, que aquest any ha comportat alguna sorpresa desagradable amb el conseqüent canvi forçat de recorregut d'última hora, dijous seguim marcant i ultimant detalls, divendres més marcar més ultimar detalls i començar a preparar els obsequis, dissabte més marcar més ultimar més preparar i més córrer per a que diumenge a les 5:30 tot estigui a punt per anar muntant-ho tot.

Arriba diumenge i, per més que toqui matinar, el despertador no fa falta. A les 6:00 ja hi ha organitzadors i voluntaris que, igual que formiguetes, van fent a estibes poc a poquet a estones a corre cuita per a que abans de les 8:00 ja estigui tot enllestit.
Taulell per a les inscripcions i recollida de dorsals, zona per a la recollida de les bosses amb els obsequis, arcs de meta i d'entrada a la Fira ( aquest any es va montar una fira amb 7 o 8 stands) zona de barbacoes, pàrquing per a bicis, rentador de bicis, cartells de propaganda dels col·laboradors, etc....

A les 8 i escaig, quan tot semblava estar afilerat, em desmarco i vaig a vestir-me i a agafar la bici per anar a situar-me a la zona de sortida.
Com sempre el meu ritual és llarg, des de l'esmorzar de cereals fins a acabar de repassar l'aire de la bicicleta, per això quan arribo a la sortida em veig desplaçat a les posicions del final. Jordi i Sejo deuen ser més endavant perquè per més que miro no els puc arribar a veure.

Tinc just al costat a Aleix i a August i amb ells fem una mica de conya sobre l'estat físic de cadascú i de les pulsacions que portem sense haver ni escalfat. Això em preocupa perquè, si he d'arribar a agafar a Josep i a Jordi, em tocarà pedalar amb ganes durant una bona estona, a perill de fer una trencadissa i haver-me de quedar al refugi a fer motor.

Donen la sortida després de dir unes paraules en record del David i d'advertir a tots els corredors d'una corba de més de 180º que hi ha al final d'una baixada asfaltada on s'arriba amb molta velocitat.
A perill de fer-me pesat repetiré que les meves sortides són molt dolentes, i avui a sobre tenia a molta gent per davant...... no cal dir res més.
Comencem fent un bucle, igual que l'any anterior, tot per asfalt abans de tornar a passar per meta. Iniciem amb sortida controlada per carretera plana on intento anar guanyant posicions, desprès tocarà pujar un camí asfaltat de prop d'un kilòmetre de durada amb forta pendent. Arribo a l'inici de l'ascensió faltat d'aire degut al no escalfament i al començar fort per mirar d'agafar als que havien de ser els meus dos companys de ruta, en aquest punt, i en la situació que em trobo, decideixo de pujar més suau....... si no dosifico segurament tindré problemes en breu.
Em sorprenc per pujar a una velocitat prou digna pel descansat que vaig i a l'arribar a dalt torno a forçar sabedor que en menys de 500 metres tocarà baixar ràpid i després tornar a passar per meta.

Porto a Gerard del Manxa a davant durant tota la baixada, el pas per l'arc de sortida-arribada i tot el tram fins arribar al camí del riu.
Passar de nou per la zona de sortida implica crits d'ànims de tots els que estan allí, que no són pocs, i la conseqüent esperonada per anar guanyant posicions.
El cor em va sobre un 90% durant uns 10' i desprès el Garmin decideix que no vol treballar tant i em deixa sense monitor de freqüència cardíaca...... tocarà anar per sensacions.

Segona pujada, tot just quan portem 6.700 metres de recorregut ( fets en 13' i mig, ara sé perquè em notava tant ofegat). Tant aquesta com l'anterior no són pujades llargues, tot just arriben al km, però tenen uns percentatges de mitjana per sobre del 10%. Puc veure dos mallots del C.C. Seròs a pocs metres davant meu, solament poden ser Pep i Jordi, això em dóna gas i augmento una mica la cadència. Els aconsegueixo agafar quan agafem una mica de pla just abans d'iniciar la pujada continuada que ens deixaria al Refugi dels Caçadors, primer avituallament de la marxa, al cap de 10 Kms i 250 metres d'ascens.

Els demano que, avanç de començar a agafar ritme de nou, em deixin agafar alè. El sobre esforç realitzat per poder agafar-los m'ha deixat sense respiració.
Aviat comencem a anar al ritme que toca. Jordi és el que comença estirant el trio i els altres dos anem alternant-nos una mica a la part del darrere.

La pujada suau ens va tocant poc a poc i, conscients que hi havia un tram de senda amb un inici complicat tot just abans del Refugi, decidim soltar una mica el gas per agafar-lo amb garanties de no haver de ficar el peu a terra.
Aconseguim arribar a l'avituallament sense fer cap "fiasco" i continuem sense parar gens.

Tenim una mini senda de baixada per agafar un altre cop un camí que cada cop es complica més i ens porta al primer cor de colom de la jornada, desconec el percentatge de la rampa però estic segur que a la part final rascava el 20, i tot això fet per senda amb el ferm polsós que et feia perdre aderhència. Amb tot i això encara no ens ha fet falta descalar i emprenem la senda feta nova per aquesta edició amb el cor pels núvols però amb la moral ben alta.

Cada cop em trobo millor, aquestes darreres pujades les he fet l'últim del tres perquè, tant Jordi com Sejo, sempre han pujat amb més garanties però avui em sentia més fort que la setmana passada, i tal com anava passant el temps i els quilòmetres, i veia que no tenia cap problema en portar un bon ritme i sortejar els trams tècnics sense problema, el sentiment d'haver treballat bé durant la setmana s'anava apoderant de mi i m'ajudava a no sentir les cames cansades.

Arribem al segon cor de colom, la senda dels javalins de pujada, torno a cedir el lloc als dos companys per por a fer-los baixar de la bici si jo no podia pujar bé. Seria l'últim cop que ho faria durant aquesta sortida.
A partir d'ara anàvem al meu terreny i em tocava gaudir de les baixades tècniques.

Ja som a la plana de Montmaneu, lloc on es ficava el gomet i tenies uns minuts per recuperar de la pujada abans de començar el seguit de sendes de pujada i baixada que ens portaven a la base de Montmaneu. 26 Kms i 80', això ens marca que a la meitat del recorregut encara anem aguantant els 20Km/h de mitjana.

M'avanço per iniciar els descensos. Tot i començar sense ningú que em faci ralentir, aviat m'empego a un grup de tres ciclistes que em fan parar i ficar el peu a terra quan les coses es comencen a ficar lletges. Intento buscar un punt per passar però tot és singletrack i és impossible, per això els deixo anar una mica per poder fer la resta de la senda com a mi m'agrada. A la S un biker para i s'aparta per a que passi, al darrer tram abans de començar el planet intermig un altre ciclista també para i em cedeix el pas....... Això ja s'encara millor, inicio el tram de pedalar un altre cop amb la vista lliure però...... poc dura l'alegria. Aviat un grup de 4 corredors més em mata el ritme fins acabar la baixada.

Per pujar la Cabra el ritme ja m'està bé perquè em permet pujar còmode i, abans de començar el boc puc convèncer al noi que porto davant per a que em cedeixi el pas. Torno a accelerar les cames fins arribar a la Boc Gate, allí l'alegria s'esvaeix en forma de 5 participants que no porten el ritme que m'agrada per a fer aquesta senda aprofitant els peralts i els trams ratoliners...... em diverteixo, però no com voldria.

El divertiment ha durat 4.500 metres, i ara torna el patiment de 4 Kms més de pujada fins arribar a la base de Montmaneu. Iniciem la pujada i espero als altres components del trio. Quan ens ajuntem decidim de parar a l'avituallament de "l'espessa" per beure i menjar una mica per preparar el cos, sabíem el recorregut i desprès del que ens quedava per pujar tot era en tendència baixadora ( incloent dues sendes, la Clàssica i l'entrepins) i ja no pararíem més fins arribar a meta..... o almenys això ens pensàvem.

Sense pressa però sobretot sense pausa, així ens emprenem la pujada. Solament té un tram complicat on has de pujar sortejant un regall que agafa tot el mig del camí, la resta és qüestió de cames i bona posició a la bici.

Durant tota aquesta estona no ens ha avançat gairebé cap corredor, nosaltres tampoc hem pujat gaires posicions, això ens situa en una franja de ciclistes amb una condició física similar a la nostra. Però al arribar a dalt de l'espessa podem deixar endarrere a un grupet de 4 o 5 i abans de començar a baixar de nou, havent remuntat Montmaneu, encara hem passat un parell més de participants. Bona senyal, ara hem d'anar agafant algun que altre cadàver que està pagant portar un ritme massa alt al principi i no sap que encara li queden 15 Kms per arribar.

Clàssica feta sense ningú pel mig, ara sí, la primera senda que puc fer com vull.
Al arribar a la baixada de la basseta del sant dimoni em trobo un ciclista al terra que no es pot aixecar i un altre que s'interessa pel seu estat. Paro, com és obligat per qualsevol persona amb una mica de sentit comú, i m'interesso per l'accidentat. Es queixa molt de la cadera. L'altre ciclista va a avisar al següent punt de control sobre l'accident i jo em quedo amb el noi que no es queixa però amb la cara ja transmet el dolor que deu tenir.
Arriben Jordi i Sejo i es queden amb mi per ajudar si cal, mentrestant no paren de passar ciclistes preguntant per si fa falta ajuda i els anem fent seguir endavant.
Finalment arriba Antonio Estruga, esbufegant per pujar corrent des del lloc on era. Amb l'emisora podem comunicar-nos amb l'organització i ens informen que està venint un vehicle de bombers per fer el trasllat.
Amb la feina feta, i 7 minuts parats, tornem a vellugar-nos deixant a Antonio d'encarregat.

De la resta del recorregut no sé que més dir....... el 70% era senda, el 70% hem anat sense ningú fent paron, el 100% l'hem gaudit com a nens tots tres.
Com sempre la darrera rampa que et dóna l'entrada als edificis del poble acaba d'exprimir-te les cames encara que no ho vulguis per valorar encara més, si això és possible, el scrits d'ànims dels voluntaris i assistents a l'acte.

Aquest any hem arribat el trinomi alhora. I he de dir que m'he divertit més que els anys que feia la cursa pràcticament sol.

A l'arribada els organitzadors ens tenien preparada la darrera sorpresa, una tarima de més d'1 metre d'alçada per on tots els participants hi accedien mitjançant una rampa......... Tot un espectacle aquesta Xallenge David Duaigües.

Salut!



PD: Em van enviar aquestes fotos dient - una imatge val més que mil paraules- i em va treure una rialla. Espero que us serveixen, a tots aquells que no heu vingut mai a fer la Xallenge, per saber el bon ambient que hi ha dins i fora de la marxa.