La solució ha estat fer una "intentona" a mig gas. Res de running, les dues sessions de fitness sí, les dues classes de G.A.C també, de les 8 sessions de ciclo 6 les he fet a intensitat de recuperació i 2 a "tope" i, com a novetat, he tornat a nadar.
Dilluns:
Matí- FESTA. i a migdia encara he agafat a Cleo per anar a treure cintes del recorregut Xallenge ( poca cosa......14 Kms)
Tarda- dues sessions de ciclo molt suaus, 80 minuts a 113 bpm de mitjana, 467 Kcal.
Dimarts:
Matí - 40 minuts de bici a 109 bpm ( de mitjana, 145 de màxim), 208 kcal.
Tarda- Crossfit, com que no he fet fitness al matí m'he enganxat a fer crossfit i ho he arrossegat tota la setmana.
G.A.C, tonificació forta de cames, agulletes fins dijous.
Ciclo, sessió normal amb 133 bpm de mitjana ( 178 de màxima) i 363 Kcal en 40 minuts.
Dimecres:
Matí- Rien de rien.
Tarda- 83 minuts de ciclo molt suau, mantenint la mitjana a 109 i la màxima a 143 bpm. 421 Kcal consumides.
Dijous:
Matí- Primer sessió de fitness i desprès tocava tornar a pedalar i tocava tornar-ho a fer suau, 41 minuts per consumir 207 Kcal.
Tarda- G.A.C per acabar de "despertar" les cames ( és una petita ironia).
Ciclo, realitzant la classe tal i com tocava, 132 bpm de mitjana i 369 Kcal.
Divendres:
Matí- He tornat a nadar, ja feia un mes que estava al barranc de l'eixut, i amb ganes. 1200 metres en 30 minuts justos. Com sempre canviant de nadar respirant per dreta, per esquerra i altern per fer menys pesada l'estona.
Tarda- corroboro que necessitava tornar a la natació perquè tenia la musculatura atrofiada, benvingudes agulletes.
Ara, si el temps ho permet, fins diumenge, que toca fer la primera tirada llarga per veure com podem afrontar la NBR, intentaré descansar.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada