La meva primera gran cita de l'any ja està aquí i aquesta setmana l'he de fer servir per acabar de perfilar l'entrenament. Aquest aspecte passa per fer una setmana amb poca càrrega per arribar a dissabte amb les piles a punt de petar d'energia..... val més pecar per poc que per massa. En rutes de 8 hores, com serà la de dissabte, un excés d'entrenament pot passar factura al final de la jornada.
He reduït la participació a les classe al mínim. Ni G.A.C, ni Mix, ni Crossfit, ni fitness. Solament un parell de sessions de ciclo amb una mica de rodatge anterior per arribar als 60' en cadascuna d'elles. Els 3 pics d'intensitat de rigor per no perdre xispa a les cames i a esperar que arribi dissabte.
Dimarts: 59' a 124 bpm de mitjana i tres pics (159, 164 i 171 de bpm respectivament) que sumen 5' en total. 499 Kcal, 20 Kms.
Dijous: 70' a 134 bpm de mitjana i tres pics (170, 176 i 179 de bpm respectivament) que sumen 6' en total. 720 Kcal, 28,8 Kms.
I ara a esperar que passin els dies i les hores.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada