Quan toca toca, i aquesta setmana tocava recuperar per assimilar entrenaments. Solament 3 dies de treball i a intensitats baixes.
Dimarts 7: 1.000 metres de natació en 22:51 fent 10X100 metres.
Per la tarda 42:48 amb la bici d'indoor a 132 bpm de mitjana per cremar 447 kcal i equiparar a 19,5 Kms més que pugen a la suma setmanal.
Dijous 9: 1.800 metres a l'aigua fets en 2 series de 900 i en 38:29. Les sensacions són bones, però em costa pensar que he de nadar tanta estona seguida.
Per la tarda 45' a la cinta a 145 bpm de mitjana, solament 7.000 metres.
Dissabte 11: Sortida, aquest com amb més gent. M'acompanyaven JX i Calú a fer la rodadeta setmanal.
A JX ja li va bé perquè encara té l'espatlla malament i solament busca poder esbargir-se i rodar sense haver de penedir-se desprès perquè li faci mal la lesió. Calú suposo que no tenia millor pla per sortir dissabte al matí, perquè anar a 126 bpm de mitjana i solament durant 2h 35 minuts......
La ruta de sempre, aquest cop començant direcció a Mequinensa per agafar a Calú a la carretera vella de Massalcoreig, ell venia pedalant des de Fraga. Girem a la rotonda del P&G i desprès direcció LLeida fins a Alcarràs.
Encara han sortit 71 kms, no està malament per la intensitat que requeria l'entrenament.
La setmana vinent torno a pujar volum i intensitat.... a veure si puc realitzar tots els entrenaments.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada