S'acaba l'estiu i amb ell les activitats a la fresca. Per això aquest diumenge organitzem, des de l'ajuntament de Seròs, una caminada per Montmaneu per a tots els participants a les activitats del pavelló i al poble en genera.
Aquest fet em pren bastant temps lliure i dificulta poder portar els entrenaments com toca, per això aquesta setmana hi ha hagut solament un parell de dies amb càrrega alta.
Dilluns. Descans.
Dimarts. 1 hora 46 minuts de ciclo indoor fent els primers 60' a ritme aeròbic i la resta a ritme alt.
En acabar 12 kms corrent acabant fent els 3 últims amb progressió.
Dimecres. Vaig anar a marcar el circuït curt de la caminada de diumenge, uns 9 kms caminant per mitja muntanya.
1500 metres de natació amb els diferents estils, ritme suau. 37' 19".
Per acabar 30' de ciclo indoor al 75%
Dijous. Segon dia de treball dur.
Marcatge del circuït llarg 5 kms ( sumats als 9 de l'altre circuït son 14).
40' de ciclo indoor al 70%
Per la nit, amb les noies de l'activitat de córrer a la fresca, 11.000 metres fent series de 500, 1000 i 2000 metres.
Divendres descans.
Dissabte. Crossfit anant a veremar.
Diumenge. Caminada per Montmaneu. Bon dia i bon ambient.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada