Dies amb intensitats altes que fan enyorar els dies que solament tocava fer fons i que em semblaven tan avorrits......... perquè no hi pot haver termes mitjos?
Dimarts 28.
Matí Farleck. de 13 kms, fent 4 kms a intensitat alta ( sobre els 4:07).
Tarda Natació. 2400 m en blocs de 400 m, pales, aletes, lliure, intens,...... 53' 07"
Dimecres 29.
Bici indoor. 1h 30' a intensitat alta, 80% de bpm de mitjana, realitzant uns 49,2 Kms al canvi.
Dijous 30.
Bici indoor. 45' 30" a intensitat mitja 66% de bpm de mitjana, al canvi serien uns 16,7 kms.
Cinta. 23' fent 4 series fortes.
Es buscava simular una transició de cursa.
Divendres 31.
Natació. 2700 m en blocs de 300 m. 1 h 00' 39".
Dissabte 1.
Bici de carretera de bon matí per seguir fent blocs i series. 2h 17' per fer 63,2 kms entre els 60' primers suaus i 2 blocs de 20' cadascun amb series al 95 i al 85%. He acabat amb les cames buides i bullint i sense poder arribar cap vegada al 95% del meu màxim.
Per la tarda 50' de cursa a ritme suau per soltar les cames i ajudar a que diumenge recuperin millor.
La setmana vinent serà suau...... sort.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada