De moment ens anem mantenint i portant els entrenaments a l'ordre del dia, que ja és molt.... a veure fins quan ho podré dir.
Augmentant volums i intensitats progresivament sembla que el cos assimila correctament les tandes i tundes que li vaig donant.
Aquesta setmana he acabat amb una sortida per carretera, que podríem adjectivar com a fascicular,donant la volteta a l'aiguabarreig.
1. A primera hora de la tarde vaig començar a rodar amb el Sioux, ell ja portava 30' de pedal, anant a tocar a Aitona i tornant a Seròs per trobar-nos amb Pere i Guerau.
2. La segona part del recorregut va anar cap a Mequinensa, allí el Sioux ens va abandonar per obligacions familiars.
3. Vam seguir amb la ruta els tres que quedàvem anant cap a Fraga, tocant a Alcarràs i tornant per Soses.
Ruta de 78 kms feta en 3 horetes..... No va sortir el % de treball que volia ni la mitjana de velocitat, però ho vaig mig suplir fent 1 horeta més de pedal.
A part de la sortida del cap de setmana, els entrenaments diaris m'han portat a fer:
Natació: 3.700 m (1h 26' 23")
Cursa: 22,85 Kms (1h 49' 42")
Bici: 87,1 Kms (Teòrics, aquestos són els indoor) (4h 29' 30"). Més 78 kms i 3 h amb carretera.
Espero que la setmana vinent puga continuar igual.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada