Sense sorpreses

Avui no ha estat un dia de sorpreses com ahir, he fet el que em tocava i prou.

Pel matí una mica d'estiraments, 20 minuts de series a la cinta, i per acabar tonificació del tronc superior. En total 1h de treball amb una mitjana de 115 ppm i 541 Kcal cremades.

Per la tarda-nit, després de portar l'entrenaments dels cadets, he anat a fer les 2 sessions d'spinning que em toquen tots els dimecres. Avui era dia de series i per tant he canviat una mica el plantejament de la classe i en comptes de fer-la tota seguida he afegit més parades i hem treballat més intensament les cançons. El resultat de les sessions ha estat:

1. 52 minuts de treball, 135 ppm i 631 Kcal consumides.
2. 52 minuts de treball, 128 ppm i 580 Kcal consumides.

La segona sessió sempre em surt més suau tot i fer les sessions idèntiques, és el que té tenir el motor de gasoil. No és tant ràpid però a la llarga dóna més bon resultat.  


En total avui han sortit 2 hores i 44 minuts de treball i 1752 Kcal cremades. Demà torno a estirar de bon matí i a escalfar per la sessió d'spinning de les 9:00, a la tarda si no passa res carrera contínua un altre cop i prou.

Les fotos que teniu  penjades són les de les dues sessions d'spinning (he de millorar les dots de fotógraf perquè em surten totes mogudes) xd.

"see you later"  

さようなら