He començat a fer treball en sèries i la veritat és que, quan miro els temps que feia en entrenaments de 4 o 5 series a principis d'estiu i el que he fet ara en un entrenament de solament 3 series, em cau la moral als peus.
Dimarts: aprofitant que és principi de setmana i que és el dia que tinc menys càrrega de ciclo és el dia que dedicaré a fer les series.
Per començar 15 minuts de cursa contínua per escalfar a 5:01 min/km i desprès a començar les sèries. Serie 1 1000 metres en 3:36 recuperació 3 min a 5:09, Serie 2 1000 metres en 3:52 recuperació 3 min a 5:03, Serie 3 1000 metres en 3:58 i la recuperació a 5:04. Per acabar 10 minuts més a 5:16.
En total 9.700 metres en 45 min 35 seg. Content perquè torno a treballar com toca però una mica desil·lusionat pels temps fets.
Dijous: com que dimecres no vaig entrar a la sala de fitness ho he fet aquest matí per no descuidar-me la sessió de peses i fer uns bons estiraments ja que la sessió de ciclo d'aquest final de setmana és dura i sempre van bé les sessions d'stretching.
En acabar he fet una horeta de cinta, per no descuidar l'entrenament de running, a ritme suau, 10.70m. És un sacrifici molt gran aguantar corrent 60 minuts a la cinta, i això que el ritme ha estat baix.
Ara a esperar el resultat de diumenge.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada