Aquesta setmana d'entrenaments ha estat marcada per la majoria de treball aquàtic. He passat de la convicció que milloraria el meu temps de triatló en el tram de natació, a sentir com m'anava desenvolupant millor en aquest mitjà i finalment a començar a notar que faig massa volum de natació ( ho dic perquè les sessions comencen a ser llargues i ja no passen tan alienes).
Dilluns: 2.500 m. alternant tècnica de braços, cames i natació normal. Fent sèries de 300 m. a ritme de cursa. 57'.
Dimarts: 50' a trot suau de cursa. Solament 7.200 metres.
Dimecres: 55' de cursa amb un escalfament incrementant intensitat per treballar 3 series en Z3. 10.370 metres més.
Dijous: 2.400 m. de natació, amb series de braços i natació normal. 57' 33".
Aquest era l'entrenament que tenia programat per aquesta setmana. A part d'aquestes 3 sessions, per motius laborals he hagut de fer:
Dilluns: 5.800 metres de running a ritme normal ( 32' 22") i uns 10' més de futbol sala.
Divendres: sessió de Ciclo a la fresca. 43' 629 Kcal. Les sensacions van ser molt bones, a pulsacions altes les cames responien com si no fessin gairebé força. Per això no sé si ho he d'agafar bé , perquè indica que tinc més xixa a les cames, o malament, perquè vaig a pulsacions altes amb menys càrrega...... El fi de setmana intentaré ficar-me a prova per veure què passa.
Natació: 2h. 54' 33", 4.900 m.
Bici: 0' i 0 m. ( amb l'entrenament que no em tocava 43' i uns 20 Kms).
Cursa: 1h 45', 17.500 m. ( amb la sortida amb Gemma de dilluns 2h. 17' 22" i 23.300m).
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada