Objectiu Xallenge David Duaigües (Seròs) - recuperant-

Desprès del tute de diumenge el millor per aquests dos primers dies de la setmana és fer una mica de recuperació. A més tant ahir dilluns com avui no m'he trobat massa bé, no sé si és culpa de l'esforç (que no crec perquè no vaig anar estragat en cap moment del recorregut), culpa dels txupitos de desprès del dinar de diumenge, es que em ronda la passa de gastroenteritis, o tot una mica.

Ahir dilluns 35 minuts de bici molt suaus, a 100 bpm de mitjana per soltar les cames de l'esforç de diumenge. 211 Kcal consumides.

Avui sessió d'spinning. La intenció era d'apretar una mica però no hi ha hagut manera de fer pujar les pulsacions. Les cames força bé, pedalaven perfecte exceptuant quan fèiem bloquejos que aviat començaven a cremar.
52 minuts a 111 bpm de mitjana per consumir 360 Kcal (ja he dit que he anat tota la sessió molt baix de pulsacions)

Podeu veure que aquests dos dies han estat de recuperació activa, 87 minuts de treball consumint 571 Kcal i amb una mitjana de pulsacions sobre les 107. Equivaldria a uns 17.13 Kms.

Demà faré l'únic entrenament fort de la setmana, si em trobo millor, i dijous i divendres solament per rodar.

Salut!