Solament em calia fer una sessió avui, això sí, partida en dues. Primer peses de tronc superior per anar mantenint la massa muscular (també hi he afegit un exercici de cames) i desprès sèries. Aquesta setmana tocava series de bici:
15 minuts d'escalfament, 5 series de 6 minuts de treball i 4 de recuperació i 5 minuts de tornada a la calma per acabar. En total 70 minuts fent pujar i baixar la freqüència de treball de la patata però intentant mantenir les revolucions entre 90 i 100.
El resultat de l'entrenament ha estat de 680 Kcal consumides ( 20,4 Km ), 129 bpm de mitjana i 160 de màxim.
No pensava que pogués mantenir el ritme que tocava amb les càrregues de treball degut al cansament acumulat de la setmana ( fa quatre setmanes ho feia, però ara feia un mes que no corria i la musculatura ho ha notat) però me n'he sortit força bé.
Avui ha tornat a ploure, a més ho ha fet suau amb la qual cosa s'aprofita més l'aigua. Això fa preveure un fi de setmana perfecte per la BTT.
Per la tarda festa de càrrega d'entrenament.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada