Sessió matinal, per acabar d'agafar confiança alhora d'anar a córrer 20 minuts de cinta arribant als 13 Km/h i una mitjana de 154 bpm, desprès 22 minuts més de peses i per acabar 11 minuts més de cinta a ritme suau (entre 8 i 9 Km/h). 53 minuts d'exercici a 140bpm de mitjana, 705 Kcal consumides i 123 de càrrega d'entrenament.
Per la tarda com ja he comentat abans 30 minuts d'escalfament entre el 60 i el 70% i desprès la classe d'spinning que ha durat 55 minuts. 85 minuts doncs de bici a 136 bpm de mitjana, 1074 Kcal i 167 de càrrega.
Sumant tot el dia dóna 2 hores i 18 minuts, 1779 Kcal i 290 de càrrega d'entrenament.
El programa del polar em segueix marcant per sobre de la línia vermella però demà acabaré igual amb l'entrenament i ja descansaré dissabte.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada