Avui hem fet 4 series de 1.000 metres fent uns 20 minuts d'escalfament i 20 més de tornada a la calma. En total ens han sortit 1 hora i 2 minuts per fer 11.600 metres.
El ritme mig no ha estat alt però s'ha de tenir en compte que hem estat molt més temps trotant per escalfar, recuperar o tornar les pulsacions a lloc que no corrent. La mitjana ha estat de 5:20, però les series m'han sortit a 3:58 ( no és molt bon ritme però ja l'he donat per bo, ara toca començar a millorar de nou).
Els runners que han vingut han fet bona feina, esforçant-se al màxim per poder acabar les 4 series.
A la següent sessió ens toca fer una mica de costes, a veure com ens agafa el cos.
Salut!
Que no es mal ritme 3:58????
ResponEliminaMare meua, ja hem puc ficar les piles o hem deixareu enrere la pròxima...
Home Gerard, per fer els 10.000 per mi és un ritme DPM però per fer sèries de 1.000 no.
EliminaI tú les series segur que les fas més ràpid "bribón".
Jijijiji, ja NO en faig!!
EliminaSóc un vago, i preferixo més fer tirades llargues llargues que series curtes!