Recuperant activament.

Desprès de la sortida en bici d'ahir avui he decidit que seria millor recuperar una mica en comptes de tornar a ficar les cames en "escac", per tant la sessió del matí amb la bici d'spinning i la carrera de la tarda han estat a ritme suau.

Pel matí 30 minuts d'spinning a ritme suau com ja he dit i sense sèries, desprès 30 minutets més de peses de pectoral i per acabar 30 minuts d'spinning un altre cop amb la mateixa intensitat que al principi.

Per la tarda he fet 8,6 Km corrent a ritme de 10,6 (tenint en compte que dilluns passat vaig fer 12 Km a ritme de 12 avui ha estat molt suau), la mitjana de bpm ha estat de 151 i he estat 48 minuts.

Per la nit classe de running, avui hem començat a treballar tècnica de braços i....... segurament ho haurem de treballar un parell de dies més. A més avui ja solament estàvem 35, espero que dimecres anirà millor.

Salut!