On són les meves cames de córrer?

Al final vaig decidir que el partit de futbol sala de dilluns servia com a entrenament de sèries i avui ha fet cursa contínua.

Pel matí sessió de peses, la única que faig en tota la setmana, per tal d'anar mantenint la musculatura del tronc superior.

Per la tarda he anat a córrer però enlloc de fer sèries he fet entrenament continu armònic. Les sensacions han estat dolentíssimes, tot i que els rítmes que portava eren els que tocava les cames les he sentit fatal. Suposo que el fet de deixar una mica de banda la cursa atlètica aquesta setmana i la passada, prioritzant una mica més la bici, han passat factura. Havia de fer 70 minuts però entre les sensacions i que no anava molt bé de temps al final solament he estat 45minuts i 48 segons. La distància recorreguda ha estat de 10,1 Kms això fa un ritme mitg de 4:34 minuts el kilòmetre ( 13.13 Km/h).

10,1 Km en 45:48 minuts. 166 bpm de mitjana i 702 Kcal consumides.

Demà crec que faré triple sessió de bici. spinning pel matí i la nit i una sortideta amb btt per la tarda.

Salut!