Després d'un dilluns de "recuperació" dels dos dies d'esqui del fi de setmana (dilluns solament vaig jugar un partit de futbol sala, res específic d'entrenament), avui he fet força volum amb la bici tant d'spinning com la de montanya.
Sessió matinal amb la bici d'spinning, 100 minuts de pedal a ritme mig el que. més o menys, equivaldria a uns 25 Kms i 834 Kcal.
Per la tarda hem fet una sortideta amb el Joan Torné, un excompany de treball de les ambulàncies. La ruta ha estat molt divertida, amb 32 kms i uns 441 m de desnivell positiu acumulat. Hem ha costat 1hora i 43 minuts de pedal, 144 bpm de mitjana, 18.3 Km/h de mitjana i 1151 Kcal.
La última sessió del dia ha estat la classe d'spinning, que avui ha estat dureta. 60 minuts totals per consumir 638 Kcal a un ritme de 133 bpm de mitjana (la màxima a 173). Ha estat una sessió bastant progressiva amb els típics alts i baixos. Sumo 19 Kms més.
El total d'avui ha estat doncs de 266 minuts ( 4 hores 26 minuts) de bici, 2623 Kcal i uns 76 Kms.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada