He començat per una mica de mobilitzacions articulars, més que res pel turmell que últimament sem carrega una mica, i desprès 15 minuts a 10 Km/h per escalfar i 3 sèries de 2 minuts a 15 Km/h recuperant 1 minut a 10, 4 sèries d'1 minut a 15 (la última l'he fet a 16 Km/h) recuperant 1 minut a 10 i per acabar 10 minuts de recuperació (5 a 10 i 5 a 9). En total 41 minuts.
La veritat és que es passen més aviat fent series que fican-te tota l'estona al mateix ritme.
Demà començo vacances i penso dedicar-les a fer sortides més llargues tant corrent com en bici, per tant deixaré una mica de banda la planificació i quan torni a treballar la reprendré a la setmana que em toqui.
Salut!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada